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Spynamics - Instruzioni - Spina dorsale

 

Allineamento Spina dorsale:

 

Stretching spinale e digitopressione sul Meridiano di Vescica:

Sdraiarsi sull' attrezzo e cambiare posizione dopo alcuni minuti per coprire le varie aree della colonna spinale. Ponete la testa dell'attrezzo sotto la curva (lordosi) lombare o cervicale, per assicurarvi che solo le protuberanze premano ai lati della colonna! Rilassatevi e respirate normalmente, rimanendo alcuni minuti in ogni posizione.

English: Best to start at the lower positions and work your way upwards. For the lower position place the head of the Aligner into the lumbar curve and the humps higher at the spine so you do not feel the head pressing uncomfortable onto the spinal column. For the higher position place the head of the Aligner into the cervical (neck) curve and the humps lower at the spine so you do not feel the head pressing uncomfortable onto the spinal column.

» Only the humps part of the Aligner should press next to the center of the spine!

 

Spine Alignment Positions

 

Allineamento Spina dorsale movimenti:

Rimanere in ogni posizione si sceglie per qualche istante (15 secondi a 1 minuto è consigliato) e fare alcuni movimenti dolci, ma la dinamica per ottenere l'allineamento.

English: Stay in each position you choose for a few moments (15 seconds to 1 minute is recommended) and make some gentle but dynamics movements to achieve alignment.

Questi movimenti dovrebbe essere fatto con le armi provenienti dalla spalla come lentamente boxe (spinta) verso l'alto (verso il soffitto).

English: These movements should be done with the arms coming from the shoulder like slowly boxing (pushing) upwards (towards the ceiling).

» Attenzione: Questo può essere abbastanza scomodo all'inizio a causa della tensione spesso esistente in queste zone.

English: Caution: This may be quite uncomfortable in the beginning because of the often existing tension in this areas.

Respirare normalmente e rimanere rilassata

Cambiare posizione a coprire la maggior parte della colonna vertebrale passo dopo passo, se desiderato.

English: Breathe normal and stay relaxed

Change positions to cover most of the spinal column step by step if desired.

 


 

» picture follow....

 


 

These exercises are like a very firm Shiatsu Self Massage!

This will help to mobilize and re-align the Facet joints of the spine, relax trigger points and strengthen the back muscles.

 


 

» Download Instructions spine (pdf)

 


 

» You may also watch the Video Demonstration for all exercises with the Spynamics Sacro Aligner

 


 

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